Le ronflement lors du sommeil est vraiment perturbateur et empêche de passer un paisible sommeil. Ce fléau qui constitue l’ennemi juré du sommeil réparateur, s’observe très souvent chez les hommes. Ainsi, ce qui agace, fatigue et intrigue peut bien être éradiquée. Voici 05 remèdes que vous propose lemgafrik.
RECHERCHER L’ORIGINE DU RONFLEMENT
La cause de ce mal, peut avoir différentes sources. Il urge alors de rechercher la source. A cet effet, contacter un médecin apparaît comme une nécessité où celui-ci pourra détecter le syndrome d’apnée du sommeil. Le ronflement pouvait aussi être dû à un excès de poids, une obstruction du nez ou aussi le tabagisme
ADOPTER LA BONNE POSTURE POUR STOPPER LE RONFLEMENT
Le ronflement résulte en général du rétrécissement qu’on observe au fond de la gorge. Il est à noter que dans la plus part des cas, le ronflement est favorisé lorsque l’on dort sur le dos. Ceci étant, il va falloir changer de posture.
DÉCONGESTIONNER SON NEZ EN CAS D’UN PONCTUEL RHUME
En cas de rhume, il est conseillé de décongestionner son nez à l’aide d’inhalation ou d’un lavage nasal puisque le rhume peut aussi favoriser le ronflement.
MANGEZ TRÈS LÉGÈREMENT LES SOIRS
Les repos lourds encombrent la santé humain et ne sont pas trop conseillé. Dans ce cas, il est préférable de dîner avant 18 h et avec un repas léger d’ailleurs. En guise d’exemple, bouillie, fruits ou riz sont les mieux conseillés les soirs.
CALMER LA GORGE
Il est aussi conseillé de prendre une cuillerée à café d’huile d’olive les soirs avant de se coucher. Ceci, afin de lubrifier et calmer sa gorge. En dehors de cette astuce, il est aussi bon d’utiliser un thé à base d’eucalyptus pour dégager les voies respiratoires.
