Après quelques heures de travail dans la journée, il urge pour l’homme d’avoir un temps partiel de repos, pour renouveler sa mémoire et revigorer son corps. Cet article vous permet de comprendre tous les enjeux de la sieste, pour l’organisme humain, le nombre de temps qu’elle doit durer et ces multiples bienfaits.
Le corps de l’homme n’étant pas un rebot, est naturellement fatigué, après des heures de travail. Cette fatigue impacte plus le cerveau qui est d’ailleurs un organe productif et créatif chez l’homme. En effet, au moment de la fatigue, le cerveau reçoit des signaux, qu’il transmet à tout le corps, d’où, les paupières s’alourdissement et l’envie de faire une sieste vient à l’esprit. S’endormir brièvement en demi-journée, permet donc de réduire la somnolence et d’améliorer la vigilance, la productivité, la créativité, mais aussi la mémoire et l’humeur.
Mais, la question qui nous vient à chaque fois à l’esprit, est de savoir quelle est la mage de temps que doit durer notre sieste, pour avantager notre organisme. Pour le Docteur Isabelle Arnulf, neurologue au groupe hospitalier de la salpêtrière à Paris, « la sieste doit durer entre 10 et 20 min. Il faut compter la latence d’endormissement qui est différente d’une personne à une autre et qui est de 10 à 15 min chez les personnes qui n’ont pas trop l’habitude ». Cependant, pour une bonne sieste, il faut au préalable s’oublier, tout oublier et dormir dans un endroit calme et confortable entre midi et 15h. Pour ceux qui ont accumulé trop de fatigue, une marge de 1H 30, leur est recommandée pour se reprendre.
Rappelons que le corps de l’homme est établi pour un rythme de travail donné et a droit à au moins 6 h voir 8 h de sommeil par jour selon certaines études.
