Santé

Astuces: découvrons les vertus de quelques légumes

 

Les légumes disposent de beaucoup de vertus ignorées par bon nombre de personnes de nos jours. Qu’est ce qu’un légume et quelles sont les vertus qu’il regorge ? Allons ensemble à sa découverte.

En effet, un légume est toute partie d’une plante pouvant être consommée à l’état frais ou préparé dans l’alimentation humaine. Il est généralement composé d’eau, de minéraux et vitamines. Il existe sous plusieurs types à savoir: les légumes feuilles (laitue, céleri, persil, vernonia, basilic, etc.), Les légumes fruits(tomate, piment, concombre, gombo), les légumes racines(carotte, manioc, etc.), les légumes fleurs( chou-fleur, bissap) ,les légumes tiges (igname, asperge, pomme de terre, tarot, curcuma ,…), les légumes gousses( haricots verts, pois,…), les légumes graines( niébé, arachide, sorgho, mil, soja,…), les bourgeons( choux, endives, brocolis) ,les bulbes et les rhizomes( ail, gingembre, échalotes, etc.).

Chaque type de légume cité ci-dessus est rempli de vertu. Quelle est alors la vertu de chacun d’eux ?

Les légumes feuilles contiennent non seulement de la chlorophylle mais aussi du potassium qui est bon pour la pression artérielle et la santé du cœur. Ils disposent également des vitamines (A, C, E) qui sont des antioxydants. La vitamine K quant à elle aide à la régulation de la coagulation du sang, renforce les os. Ils réduisent l’inflammation et peuvent  même prévenir le diabète. Ensuite, ils contiennent du magnésium qui contribue à la régulation du taux de sucre dans le sang. Ils disposent également d’autres éléments tels que les phyto-nutriments (béta carotène, lutéine), les flavonoïdes et les fibres qui aident à la digestion. Les légumes fruits quant à eux sont riches en fibres, vitamines et minéraux. Les légumes racines sont énergétiques, digestifs  et nourrissants surtout pour les enfants. La carotte favorise la visibilité à cause de sa contenance en béta carotène. La betterave, elle autre est riche en fer. Les légumes fleurs, eux riches en vitamines, ainsi qu’en sels minéraux hydratent les cellules plus profondément que l’eau. Ils éliminent les déchets et les toxines du corps humain. Pour la guérison des maux comme : l’acné, les troubles articulaires, la fatigue, la migraine, le stress, la tension, le diabète, les bourgeons sont les mieux indiqués. Ils aident également à abaisser le taux de cholestérol à cause des propriétés anti-oxydantes. Les bulbes et les rhizomes donnent la saveur et contiennent également des antioxydants. Ils drainent efficacement le foie. Sa contenance en souffre en forme d’acide aminés assure le transport de l’oxygène dans les cellules.

[su_heading size= »17″]A lire aussi: Sénégal: l’insurrection de l’Ancj suite à l’agression d’un journaliste[/su_heading]

A quelle fréquence doit-on consommer les légumes ?

Il est recommandé de consommer cinq fruits et légumes par jour. Ils peuvent être pris à n’importe quel moment de la journée. L’idéal serait même d’en prendre à chaque repas. Par ailleurs, certaines personnes sont allergiques à certains fruits et légumes. Il est donc conseillé de les connaitre afin d’éviter les crises allergiques

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Articles similaires

Bouton retour en haut de la page
slot gacor adu keberuntungan mahjong ways akun vip wild bounty showdown banjir cuan sweet bonanza banjir scatter hitam bahjong ways pilihan bukan sekedar game biasa bukti nyata permainan starlight princess scatter hitam kakek zeus fitur kemenangan mahjong sweet bonanza fortune ox bagi bagi scatter cara cerdas menang mahjong wins fenomena perkalian mahjong ways bikin heboh gates of olympus masih jadi favorit teknik gila gates of olympus algoritma jalur spin mahjong ways 2 bantuan ai menangkan gates of olympus mahjong ways 2 lebih mudah dimenangkan mahjong wins 3 lagi hot mahjong ways kembali viral perbincangan komunitas mahjong ways rahasia hindari boncos di mahjong wins strategi bermain mahjong ways 5 pilar mahjong ways 2 cara ai susun rumus mahjong ways 3 langkah demi langkah raih keuntungan mahjong ways perbincangan komunitas mahjong ways mengejar kemenangan habanero jump sangat gampang bongkar pecah jackpot wild bandito kejutan menang tersembunyi dalam putaran perjuangan mendapatkan jajan harian dengan putaran fruit party pecah black scatter mahjong wins 3 demo mahjong ways 3 berujung menjadi cuan harian slot gacor pola scatter mahjong scatter hitam mahjong rtp live mahjong mahjong ways hasil jackpot mahjong perkalian mahjong wins cara main mahjong trik dapetin perkalian mahjong deretan bonus sugar rush simbol mahjong wins berbicara simbol gates of olympus penuh pesan simbol mahjong ways itu punya nyawa simbol mahjong ways punya cerita simbol starlight princess punya jiwa simbol wild bounty penuh petualangan simbol sweet bonanza irama bahagia simbol sweet bonanza christmas penuh keajaiban simbol lucky neko punya keberuntungan sendiri simbol gatot kaca pelindung dalam putaran simbol wild bandito punya irama simbol-treasures of aztec punya rahasia pantang menyerah akhirnya maxwin zeus efek psikologis irama visual kisah nyata pemain yang tak menyangka impian yang terwujud berkat keberuntungan salah masuk berujung kenikmatan main receh scatter gates of olympus panen cuan spin kecil bikin hari berubah di mahjong ways panduan safety main mahjong champion ways iseng main mahjong wins malah dapet jackpot mana lebih bagus spin manual atau auto cara atasi fomo mahjong wins 3