Contraction douloureuse et involontaire d’un muscle communément appelé crampe est très souvent causé par le manque de l’organisme en sels minéraux et aussi le sédentarisme. Elle attaque beaucoup plus les personnes âgées, les sportifs et les femmes enceintes. Allons alors à la découverte de quatre astuces pouvant l’apaiser.
Une crampe est une contraction musculaire, soudaine, vive et douloureuse . Les personnes les plus touchées sont les sportifs, les femmes enceintes et les personnes âgées (03ème âge). Elle est souvent causée par la carence en sels minéraux, la déshydratation, les mauvais étirements,…comment faire alors pour apaiser cela ? Découvrons ensemble quelques astuces pour soulager cela.
- · Un bon étirement et un bon massage
Pour réduire la crampe à une cuisse ou au mollet, il faut étirer le muscle douloureux. Allonger-vous sur le dos et lever votre jambe à l’equerre. Il faut aussi garder la position pendant une dizaine de secondes, demandez si possible de l’aide pour le maintien bien droit de la jambe. Ensuite masser la partie jusqu’à la disparition de la douleur. S’il s’agit du mollet, les mouvements doivent être effectués du bas vers le haut pour faciliter la circulation sanguine. Répétez l’opération une à deux fois dans la journée pour prévenir la crampe.
- · La marche pieds nus sur du carrelage froid
Elle consiste à marcher sans chaussure sur du carreau froid .Ce remède mystique de grand-mère permet un soulagement rapide des crampes au niveau du pied et du mollet.
[su_heading size= »17″]A lire aussi: Sport : Sadio Mane délaissé lors de la nomination des meilleurs joueurs [/su_heading]
- · L’alternation de douche chaude et froide
Pour calmer une crampe due à des activités sportives intenses, il est conseillé de prendre une douche d’eau chaude de deux minutes suivie d’une douche d’eau froide d’environ 30 secondes. Lors de la prise de la douche, il faut répéter l’opération à plusieurs reprises afin de décontracter la convulsion.
- · Miser sur les méthodes thérapeutiques qui consistent à donner au patient à dose extrêmement petite une substance qui à dose élévée, pourrait laisser un effet secondaire à une autre personne.
Finissons avec ce conseil de grand-mère « la sédentarité est propice à l’arrivée des crampes, alors n’hésitez pas à bouger dans la journée, tout en buvant régulièrement de l’eau riche en minéraux de type Hépar, Contrex, Quezac ou Courmayeur ». A demain pour un nouveau numéro.
