Selon une étude récente parue dans la revue « Archives of Sexual Behavior » seulement 65% des femmes sont capables d’avoir des orgasmes pendant les rapports sexuels. Cela signifie que 35% des femmes n’ont pas d’orgasme pendant les rapports sexuels. Pire encore, certaines d’entre elles ne l’ont jamais eu. Nous avons pris l’avis d’un expert pour vous aider, à remédier à ce problème.
Commencez seule
« Vous apprendrez beaucoup sur vous-même pendant la masturbation », explique Ian Kerner, un thérapeute certifié en relations sexuelles et auteur de She Comes First. Si vous n’avez jamais eu d’orgasme, commencez par explorer votre corps vous-même. Mais ne faites pas de l’orgasme l’objectif final, «prenez le temps de vous toucher et de vous faire plaisir ». Noter ce qui va arriver émotionnellement mentalement et surtout physiquement.
Explorez et fantasmez
Essayez d’explorer différentes parties de votre corps avec vos mains. En même temps, laissez votre esprit vagabonder vers différents fantasmes sexy, pour voir ce qui vous excite. Kerner « Soyez ouvert à fantasmer, à lire de la littérature érotique, à regarder du porno. Créez les bonnes conditions pour booster votre excitation physique et mentale. »
Rapprochez-vous de votre clitoris
La majorité des femmes réagissent à la stimulation clitoridienne. « Le but n’est pas de trouver le clitoris, mais de trouver quel type de stimulation clitoridienne fonctionne le mieux pour vous. » explique Van Kirk. Selon la recherche menée par Van Kirk, la plupart des femmes sont plus orgasmiques avec une stimulation clitoridienne indirecte. En effet, stimuler cette zone ainsi que la partie juste au-dessus ou autour du gland clitoridien peut être beaucoup plus agréable pour la plupart des femmes.
Ecoutez votre corps
Pendant que vous explorez, notez exactement les mouvements qui vous éveillent et ceux qui ne vous intéressent pas. «C’est par la pratique que nous savons comment répéter de bons résultats», explique Van Kirk. Lorsque vous êtes prêtes à essayer d’avoir un orgasme avec un partenaire, il peut être en mesure de vous aider, mais c’est à vous de savoir à quelle stimulation vous répondez.
Exigez ce qui vous donne du plaisir
Lorsque vous faites l’expérience de quelque chose qui vous semble incroyable pendant une session solo, communiquez-la à votre partenaire. « Que ce soit une conversation sexy en dehors des rapports sexuels, ou des indices physiques comme gémir, vous devez être capable de communiquer vos désirs « , dit Van Kirk.
Arrêtez d’insister
Plus vous vous concentrez sur la réalisation de quelque chose, moins il est probable que cela se produise. Alors essayez de vous détendre et supprimer « Avoir un orgasme » de votre liste d’objectifs. Si vous apprenez à le faire, cela vous permettra de vous concentrer sur vos sensations et d’avoir plaisir.
